تعریف بهداشت فردی و پیشگیری از بیماری فواید بهداشت فردی انشا در مورد خود مراقبتی و بهداشت فردی نکات بهداشت فردی چگونه بهداشت فردی را رعایت کنیم بهداشت فردی pdf بهداشت فردی زنان انشا خود مراقبتی و بهداشت فردی
بهداشت فردی
بهداشت فردی شامل انجام فعالیت ها و اقداماتی می باشد که برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها انجام می شود . رعایت بهداشت نه تنها برای فرد مفید می باشد بلکه به بهداشت عمومی جامعه و سایرین کمک می کند. بهداشت فردی حفظ و مراقبت از تمام اعضای بدن است که شامل بهداشت دهان و دندان ، پوست و مو و… می باشد . اقدامات بهداشتی تنها شستن و تمیز نگه داشتن اعضای بدن نیست و فعالیت هایی نظیر تغذیه مناسب ، فعالیت ورزشی ، خواب و استراحت کافی هم شامل می شود. طبق آمار به دست آمده افرادی که بهداشت فردی را رعایت می کنند 11 سال بیشتر از افرادی که آن را رعایت نمی کنند عمر می کنند .
فواید بهداشت فردی
- پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی و انگلی
- ارتقا ظاهر و زیبایی فرد با رعایت بهداشت امکان پذیر می باشد . فردی که لباس های تمیز و آراسته می پوشد علاوه بر اینکه بهداشت را رعایت کرده ، باعث آراستگی ظاهر او می شود.
- تغذیه مناسب از افزایش وزن و چاقی و بیماری های مربوط به گوارش پیشگیری می کند.
- بهداشت فردی باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.
توصیه هایی برای رعایت بهداشت فردی
- در طول روز حداقل 2 بار مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید .
- لباسهای خود مخصوصا لباس زیر را روزی یکبار تعویض کنید .
- برای پیشگیری از حساسیت پوستی از لباس های نخی استفاده کنید .
- قبل و بعد از خوردن غذا دستان خود را بشویید .
- بعد از اجابت مزاج دستهای خود را با آب و صابون بشورید.
- در طول هفته حداقل 2 بار حمام کنید و موهای خود را به درستی بشورید.
- از خوردن غذاهای چرب و آماده اجتناب کنید زیرا علاوه بر چاقی باعث اختلال در گوارش می شود.
- تحرک کافی داشته باشید و در طول هفته 2 بار فعالیت ورزشی کنید .
- در صورتی که سرماخوردگی دارید از دستمال کاغذی استفاده شده مصرف نکنید و جلوی دهانتان را با دستمال تمیز بگیرید.
- صورتتان را با دستمال مرطوب تمیز نگه دارید مخصوصا خانم ها برای پاک کردن آرایش بعد از پاک کردن صورت با دستمال مرطوب با آب بشورند.
- در طول شبانه روز بین 7 الی 8 ساعت بخوابید .
